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一 基本動作

　　拳擊手的基本動作影響到打擊、防守，反擊甚至致勝的關鍵，因此良好的基本動作非常重要。

　　（一）、姿勢站法 ：

　　　以自然為原則，雙腳分開與肩同寬，右腳後退一步、雙腳前、後，保持適當距離，以平衡為首要條件。

　　（二） 、雙手擺法：

　　　１‧雙手位置應自然輕鬆，二臂內彎高舉，以鼻樑面額同高為準。

　　　２‧拳頭握法：四個手指放鬆併合，大拇指收於食指、中指之間，輕鬆成半握拳狀態。

　　　３‧打擊出拳的要領。：

　　　　Ａ‧採拳擊姿勢，雙手放鬆呈待擊狀態。

　　　　Ｂ‧不管左右拳的打擊，到物體前應半途將拳頭瞬間扭轉成正面打擊， 同時握緊 拳頭打擊立即放鬆彈性的收回。

　　（三） 腳步移動法：

　　腳步是拳擊的生命，移位靈活與否決定一場比賽的勝負。腳步移動是指身體能容易、迅速的移動，且能維持平衡，以展開攻擊、反擊及防守。原則上，有前進、後退、左側移步、右側移步與單腳原地旋轉五種腳步移動方式。

　　前進：前腳踏出，後腳跟上保持平衡距離。

　　後退：後腳退移，前腳再跟退，保持平衡距離。

　　快速前進：

　　快速後退：

　　左側移步：由左腳向左移位，右腳跟著左移。

　　右側移步：由後右腳右移前左腳緊跟右移。

　　單腳原地旋轉：以單腳為重心作左右 45 度或 90 度旋轉移位，是一種輕快的高級動作，可迅速防守與反擊對方

二 應用技術

　　１‧攻擊法：

　　根據拳擊的原始觀念：打擊對手而不遭受對手打擊。拳擊運動特徵是攻防之間不停的轉換，攻擊、防守和反擊三者並重，且彼此相輔相成。

　　攻擊有以下類型：

　　１‧左直拳面部（長距離、中距離）。

　　２‧左直拳打擊腹部（長距離、中距離）。

　　３‧右直拳面部 ( 長距離、中距離 ) 。

　　４‧右直拳打擊腹部（長距離、中距離）。

　　５‧左勾拳面部（近、中距離）。

　　６‧左勾拳面部（近、中距離）。

　　７‧右勾拳面部（近、中距離）。

　　８‧右勾拳腹部（近、中距離）。

　　９‧左上擊面部、腹部（接近戰）。

　　１０‧右上擊面部、腹部（接近戰）。

　　利用上十項基本拳 , 由上、下、左、右混合相繼攻擊對方，稱為組合拳，可進行密集有效的攻擊。

　　防守法：

　　１‧防衛及阻擋是防守的前線。阻擋法是用拳頭、手掌、肩膀、上臂及手肘阻擋對手進擊，以驅散對方攻勢。

　　２‧撥開及截擊。

　　３‧身體移動以避對手之揮拳，包括閃躲、下蹲、迴閃、縮吸、 45 度迴轉。