護膝的作用：

1限制膝關節過度活動；

運動當中很多不當的技術動作都容易造成膝關節損傷，護膝的貼合作用使得膝關節在運動過程中得以穩固，並且包裹股四頭肌下端，限制膝關節過伸；開洞式護膝的限制作用更強，使膝關節屈伸幅度大大縮小，其良好的加壓效果能有效分散膝部承受的壓力，降低運動損傷風險。

2緩衝膝關節的外力碰撞和防止擦傷；

護膝具有一定的厚度和彈性，在運動中能緩衝碰撞到硬物時的衝擊力，保護膝關節。

3保暖

尤其在陰冷天氣下運動時，膝關節上缺少肌肉收縮產熱，容易受涼。膝關節受涼同包括關節炎在內的許多疾病有相關關係。護膝可以有效保暖，防止膝關節受涼。

適宜使用的人群：

1需要膝關節輕微制動的人群（用於日常的運動防護）：

這種情況使用一體式護膝，因為這種護膝限制膝關節運動作用較小，可以起到保護作用而不至於過度的依賴護膝承擔力量，比起髕骨帶，更適合在跑步中使用。但是需要在購買時注意選擇適合自己的型號尺寸並充分考慮透氣性能。買大了起不到任何作用，買小了又會影響膝關節周圍的血液循環。

2需要保暖的跑友可以購買一體式護膝，或者加絨一體式護膝。

3需要膝關節強力制動的人群（用於損傷癒合的修復期）：

這種情況使用比較厚實的，前面有一個大孔能露出膝關節的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的開洞式護膝。這種護膝綁緊後可以讓膝關節不能輕易彎曲，大腿小腿始終與膝關節保持在一條直線上，所以，非常適合用於膝關節受傷之後的「重度制動」。

髕骨帶及其使用方法

在許多的專業比賽中，如籃排球，網球等，我們經常可以看到運動員的髕骨下緣著約一指寬的帶子，稱為髕骨帶。

其主要作用就是幫助髕腱承擔運動時的衝擊力，限制髕骨在劇烈運動中隨髕韌帶來回摩擦，保護膝關節。

適宜使用的人群：

1.肌肉力量下降，卻仍需運動的老年人（如患糖尿病，高血壓的老年人）。

2.損傷後需保持訓練的運動員（如罹患跳躍膝的運動員等）。

髕骨帶與護膝有什麼區別？