Phillip Mills 談 BODYPUMP 歷史紀錄片
Tae-Bo(拳擊有氧、跆拳有氧、跆博)、Body Combat(戰鬥有氧)
兩者在目前的發展均已經都是融合拳擊、空手道、太極拳及跆拳道...等多種武術動作要素，加以修改成為安全性高的團體運動課程，借用各式技巧，融合有氧運動，成為安全而有效的心肺訓練課程。強烈的音樂節奏配合武術動作是其特色。
若是要提出兩者之間的不同，可由出處起源進行解析。
Tae-Bo的發明人乃是武術冠軍Billy Blanks，也可以說是Billy Blanks藉由武術的動作元素所演化的一種韻律形式。Tae-Bo的『TAE』是英文『跆拳道』的縮寫，『BO』是英文『拳擊』的縮寫。其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作。是以手部動作為主，腳部動作為輔，以利用手部的拳擊動作提昇上半身的肌力，再以腿部的「踢」、「轉」、「提」來助下半身肌力的提升。
Body Combat是由澳洲知名的健身集團Les Mills所研發，多了泰拳和太極拳的基礎要領加以修改，發展出多種的姿勢來做以訓練，其動作設計目的是使身體達到理想的狀態，有助於改善人體心血管的健康，提高身體肌肉的敏捷性與協調性，以至安全有效的訓練心肺功能及身體肌力。
Tae-Bo與Body Combat之間的差異，乃在於一開始所結合不同的元素，在動作的詮釋以及肢體的表達上加以變化而已。
Les Mills：全世界最受歡迎的系統化健身課程
有關combat的常用術語：
Jab-----直拳（出拳的手與前腳同邊）
Cross-----直拳（出拳的手與前腳不同邊）
所以Jab Jab cross就是 同手出拳兩次，再換另一手出拳。直拳是攻擊鼻樑。
Hook------鉤拳
攻擊臉頰
Uppercut------上鉤拳
攻擊下巴
Knife-------手刀
攻擊頸部
Elbow-----肘擊
攻擊兩側敵人
Front stance------兩腳左右成一線的平行站姿
Combat stance-------兩腳一前一後的戰鬥站姿
Kata-------武術的型或套路穿插於段落中間或前後
Front kick-------前踢
Side kick------側踢
Back kick-------後踢
Jump kick-------跳踢
若認真的跳，這個很累啊。
Roundhouse kick-------回旋踢
Knee-------抬膝
通常會連續4-8次，特別要鍛鍊的話會連續16次以上。泰拳很愛抬膝，而且還要跳高。
Boxing guard-------拳擊手部預備動作 （拳靠近臉部）
Karate guard--------空手道的手部預備動作 （拳靠近腰部）
Back fist---------拳背攻擊
Hammer---------大榔頭（combat27往下打臉或像手刀打太陽穴）
Rising block-----上擋
Low (Down) block-------下擋
Ascending elbow------泰拳上昇肘擊
Descending elbow-----泰拳下壓肘擊
Body Rip 短拳
重點攻擊對手腹部。
Speed Ball 速度球
這個動作雙手要高於額頭，雙拳相對，像是相互旋轉或是輪流往前打方式的連續動作。
Decoy-------向左向右轉身跳，欺敵動作，讓對方搞不清楚你要從右還是左攻擊
Neck Chop: 手刀（又可叫Knife strike）
Scissor:剪刀腳
Body Pump 是 Les Mills 歷史最悠久的課程，已有30多年歷史。
留言列表
打工經驗 (2)
