一 基本動作
拳擊手的基本動作影響到打擊、防守,反擊甚至致勝的關鍵,因此良好的基本動作非常重要。
(一)、姿勢站法 :
以自然為原則,雙腳分開與肩同寬,右腳後退一步、雙腳前、後,保持適當距離,以平衡為首要條件。
(二) 、雙手擺法:
1‧雙手位置應自然輕鬆,二臂內彎高舉,以鼻樑面額同高為準。
2‧拳頭握法:四個手指放鬆併合,大拇指收於食指、中指之間,輕鬆成半握拳狀態。
3‧打擊出拳的要領。:
A‧採拳擊姿勢,雙手放鬆呈待擊狀態。
B‧不管左右拳的打擊,到物體前應半途將拳頭瞬間扭轉成正面打擊, 同時握緊 拳頭打擊立即放鬆彈性的收回。
(三) 腳步移動法:
腳步是拳擊的生命,移位靈活與否決定一場比賽的勝負。腳步移動是指身體能容易、迅速的移動,且能維持平衡,以展開攻擊、反擊及防守。原則上,有前進、後退、左側移步、右側移步與單腳原地旋轉五種腳步移動方式。
前進:前腳踏出,後腳跟上保持平衡距離。
後退:後腳退移,前腳再跟退,保持平衡距離。
快速前進:
快速後退:
左側移步:由左腳向左移位,右腳跟著左移。
右側移步:由後右腳右移前左腳緊跟右移。
單腳原地旋轉:以單腳為重心作左右 45 度或 90 度旋轉移位,是一種輕快的高級動作,可迅速防守與反擊對方
二 應用技術
1‧攻擊法:
根據拳擊的原始觀念:打擊對手而不遭受對手打擊。拳擊運動特徵是攻防之間不停的轉換,攻擊、防守和反擊三者並重,且彼此相輔相成。
攻擊有以下類型:
1‧左直拳面部(長距離、中距離)。
2‧左直拳打擊腹部(長距離、中距離)。
3‧右直拳面部 ( 長距離、中距離 ) 。
4‧右直拳打擊腹部(長距離、中距離)。
5‧左勾拳面部(近、中距離)。
6‧左勾拳面部(近、中距離)。
7‧右勾拳面部(近、中距離)。
8‧右勾拳腹部(近、中距離)。
9‧左上擊面部、腹部(接近戰)。
10‧右上擊面部、腹部(接近戰)。
利用上十項基本拳 , 由上、下、左、右混合相繼攻擊對方,稱為組合拳,可進行密集有效的攻擊。
防守法:
1‧防衛及阻擋是防守的前線。阻擋法是用拳頭、手掌、肩膀、上臂及手肘阻擋對手進擊,以驅散對方攻勢。
2‧撥開及截擊。
3‧身體移動以避對手之揮拳,包括閃躲、下蹲、迴閃、縮吸、 45 度迴轉。
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