大俠愛吃漢堡堡純正牛肉吃的飽

當然對許多男性上班族而言，練拳擊除了一償兒時當英雄的美夢，在一陣激烈的對打搏擊之後，買瓶飲料丟給對方，台上激烈互毆的對手，轉眼成了台下閒聊幾句的朋友，英雄惜英雄的畫面，倒也說盡了武術格鬥的迷人魅力。
 

Follow us: Cheers on Facebook | Cheers on LINE拳擊、武術這些古老的搏擊運動，對現代上班族有了新的定義。 拳打腳踢，不僅能強身健體，還讓累積了整天的壓力，在汗水中得到完全的釋放。 雖然在電影劇情裡，拳擊這陽剛味十足的互毆運動，總免不了主角下巴一抬，血花在空氣中四濺的血腥畫面出現，但說真的，可不是每個練拳擊的人，都有本事站上架高1公尺的格鬥擂台，然後對著另一角落的陌生人猛揮拳。 幸好，現在的拳擊俱樂部或武道館，都以推廣運動為目的，想比賽、追求更精進的技術，固然能在其中找到對等強度的練習方式；但就算只是一般上班族、粉領族，如今也能快速加入格鬥運動，享受當個一日拳王，或將對手制伏在地的征服滋味。 一般來說，目前除了傳統的拳擊俱樂部，另外包含散打、泰拳等格鬥技在內的武道館，也可讓你享受揮拳練武的快感；如果更講究環境的舒適，部份健身房亦開設教練一對一指導的個人拳擊課程。 「只要帶著膽子來就好，」本身也是拳擊國手出身、經營國內知名的「拳擊天地」已7年多的老闆潘振成開玩笑的說。 練拳擊，一個月瘦10公斤都可能 「拳擊是所有室內運動中，消耗熱量最高的運動。不僅很快就可以達到瘦身目的，又能學到拳擊技術，事實上，拳擊是很講求科學的運動，」本身經營「新店拳擊俱樂部」的教練丁晧峯說。 很多人以為練拳擊僅練上半身，但其實要在擂台上保有靈活的腳步，才可能伺機揮出重拳，擊倒對方。因此拳擊課程的第一步，永遠都是從「跳繩」開始，除了當作熱身運動，也讓腿部習慣律動、增強肌力。 熱完身後，教練會按部就班教你從揮空拳調整姿勢，打打沙袋、速度球或吊球等等，確定ok了，才有機會上擂台跟教練打手靶，或與對手有互動練習。但如果體力不佳、姿勢不對，光是基本訓練走上一遭，就夠將你逼出一身汗，幾乎耗盡全身的力氣。 「拳擊動到的幾乎都是平常很少動的肌肉，如果一週來個3、4天，練一個月下來，瘦個10公斤都是有可能的，」丁晧峯說。但相對的，一旦練拳成為習慣，整個人精神將更為煥發。 「以前常常早上昏昏欲睡，現在都比較不會，練拳後我不僅精神體力都變好，身材也更為結實。」目前在沛華船務公司擔任業務的汪家偉，到拳擊天地練拳已超過3年，原本就很喜歡格鬥技的他，早已跳脫初學時的辛苦瓶頸，現在不僅一週練上3、4天，更享受自己技術不斷進步的成就感。 練鬥志，也拼意志力 對整天坐在辦公室的上班族而言，練拳擊不止要燃燒脂肪、揮灑汗水，更重要的是，激發你精神上的鬥志與意志力。 「練拳擊就是被打了，你要不要打回去？要就是鬥志；不然就是打累了，你要不要打？要就是得加強意志力。 上班族需要的就是這些東西。所以除了打拳發洩外，我們也有一種訓練叫『衝沙袋』，就是30秒內一直出拳，重點是在短時間內，讓人將意志力與鬥志全都發揮出來，」潘振成說。 如果不想與人對打，教練也不會勉強。因為教練都會在一開始先了解你學拳的目的，再視情況施以不同訓練。 「如果指導你的不是學拳擊的專業教練，他不會知道你的姿勢好壞，那就是純發洩，沒有技巧在裡面；但如果在快樂揮拳之外，還可以多學到點東西，你明天才會繼續來，」潘振成說，也因此，若有教練在一旁監督，隨時告訴學員哪裡的姿勢走樣，才能在強身健體之外，學到專精的拳術。 當然如果想找一對一的教學，拳館這邊也可提供服務（但教練有限，要視各拳館狀況而定），部份健身中心更早有私人教練的課程規劃。 在加州健身中心的「KickFit個人訓練」課程擔任私人教練的劉嘉富就表示，健身中心一對一的課程，在安全上較有保障，教練也能針對你的情況調整上課強度，更能直接與你有互動。其次，教練均須得到認證才能教學，平均水準較為整齊。當然在收費上，一對一教學也較高。 武術轉型，粉領族都能樂在其中 除了拳擊之外，散打、武術的運動也在最近形成風潮。 今年7月中號稱天下第一武鬥大會、在日本風行16年的「K-1」首次來台比賽，不僅引起一陣武鬥旋風，也讓擔任評審的「台北格鬥運動館」負責人邱郁智，感受到不僅年輕人支持武術運動，觀眾中的女性比例竟也頗高，讓他興起針對女性族群做推廣的念頭。 於是在調整訓練內容強度，甚至推出女性會員每個月只要1,000元會費的優惠後，果然吸引了大量的東區粉領族加入，讓原本陽剛味十足的武術運動，多了不少「粉味」。 雖然強度降低，邱郁智強調本身學習的還是實戰武術，包括快節奏的踢拳道（Kickboxing），重視膝踢與肘擊的泰拳（Muaythai）、源自俄羅斯的桑博（Sambo），還有地板技等等，每一種武術都有強調的重點，「光是實戰動作的演練、專注集中精神，就會釋放大量的汗水，很快就會有瘦身的效果，」邱郁智說。 目前是貿易公司業務的Mary，來台北格鬥運動館上課已有兩個多月，學生時代就愛打籃球的她，一方面覺得健身房的訓練強度不夠，另一方面也想學習更專業的東西，於是上網找到這裡，「這裡沒有很著墨武術的部份，但教學又很全面，所以愈練愈有迷上的感覺。」 24歲、在網路公司擔任產品企劃的Elsie也表示，之前曾在健身房上過類似的課程，但教練不專業，很多像是基本調呼吸的部份都沒有教，不僅容易氣喘吁吁，手腕還會痛。這裡雖然有練摔、練踢，但反而可以練出全身線條，還可以當作下班後的發洩，上課一年多來，多維持一週練個2、3天的習慣。 安全性仍為優先考量 「人很奇怪，帶了拳套就想打，看到沙袋就想踢，所以我們更要教如何做正確的揮擊與踢擊，才不會受到傷害，」邱郁智表示，很多人會擔心學武的安全問題，但也因為如此，他們會更小心。「你去外面打籃球可能還更容易受傷啊！」潘振成開玩笑說。 在戴上拳套前，教練都會教你如何正確的纏繃帶，保護骨頭關節；戴上拳套後打沙袋，如何抓準距離揮拳，才不會折到手腕，就連真實上場跟教練打手靶，教練都會控制手靶壓拳的力道。只要不舒服時隨時反應，拳擊反而快速增強你的體力。 邱郁智表示，刺激的東西大家都喜歡，但實際下去操作身體自然會有畏懼、肌肉也變得僵硬，所以習武反而可以讓你在緊張的狀態下，學會放鬆自己。加上真正練武的過程其實是辛苦的、孤單的，如果這些你都可以克服，不管在工作上或學業上遇到何種障礙，也能一一克服。 當然對許多男性上班族而言，練拳擊除了一償兒時當英雄的美夢，在一陣激烈的對打搏擊之後，買瓶飲料丟給對方，台上激烈互毆的對手，轉眼成了台下閒聊幾句的朋友，英雄惜英雄的畫面，倒也說盡了武術格鬥的迷人魅力。
- See more at: http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5022484&from=share
Follow us: Cheers on Facebook | Cheers on LINE